Antes de empezar, quiero que sepas exactamente qué va a pasar en cada fase, qué necesito de ti y cómo vamos a trabajar juntos. Cada apartado tiene un vídeo mío explicándolo con calma.
Las primeras tres cosas ocurren una sola vez, al principio. A partir de ahí, entramos en un ciclo de cuatro pasos que se repite cada semana durante todo el programa.
Rellenas un formulario con tus datos y tu historial. Es la base para que la valoración online aproveche cada minuto.
Hacemos una videollamada de una hora aproximadamente. Reviso tu rodilla, tu movilidad y tu historia para entender exactamente de dónde partes.
Con toda esa información, diseño tu primera prescripción de ejercicio terapéutico personalizado: la que abre tu primera semana de trabajo.
Estos cuatro pasos se repiten mientras dure el programa. No son cuatro tareas sueltas: es un mismo circuito de ida y vuelta entre lo que haces tú y lo que ajusto yo.
Cada día tenemos contacto directo por WhatsApp al 614 606 571. Es el canal para dudas rápidas, molestias inesperadas o cualquier ajuste puntual.
Durante la semana rellenas los datos de tu archivo de paciente. Ese feedback es lo que me permite ir ajustando cargas y ejercicio terapéutico personalizado sin esperar a que termine la semana.
Me mandas vídeos de cómo estás haciendo tu ejercicio terapéutico personalizado. Es la manera más fiable de confirmar que la técnica es correcta y de corregir a tiempo si hace falta.
Estos vídeos son solo para valorar tu técnica: no se usan para nada más, y quedan protegidos por el consentimiento de datos que ya firmaste.
Al terminar la semana te llega un formulario. Con esa información, y con todo lo registrado durante los días previos, preparo tu nueva prescripción para el lunes.
No pasa nada. Si un día no puedes enviar el vídeo, se te olvida el registro o no llegas a hacer el ejercicio, dímelo por WhatsApp y seguimos. Lo que hace avanzar el programa es la constancia general, no la perfección de cada día.
No es que se repita lo mismo cada semana — es que cada semana partimos de una versión más ajustada de ti.